DAVID FORN FRIAS

TRIATLON DE ELCHE

2011-04-15T16:05:00.000+02:00

El pasado domingo 10 de abril disputé el primer triatlón de esta temporada. El viernes partía hacia Elche con la incertidumbre de como respondería después de un invierno con muchos altibajos en cuanto a entrenos se refiere.
El viernes tarde de relax por la ciudad, esperando el sábado para ir hacia Arenales del sol a recoger los bártulos necesarios y realizar alguna que otra compra en la expo.
El sábado por la mañana al levantarme me voy a trotar 35 minutos por un parque que había delante del hotel, por cierto muy recomendable (Hotel Milenio), ducha y a desayunar para luego coger la bici y salir 50 minutillos para reconocer un poco el terreno. Ya se empieza a notar el ambiente, y no paras de encontrarte triatletas con sus cabras, !vaya pepinos de bicicletas que lleva la gente!
De vuelta al hotel, duchita y a recoger a la familia y para Arenales. Una vez allí, a visitar las diferentes paraditas que hay, para acabar comprando un par de bañadores y unas zapas nuevas, recoger el dorsal y todo listo.
A destacar la temperatura de pleno verano que hacia, superando los 30º gran parte del dia. Esto hacia presagiar que la carrera el domingo aún se endureceria un poquito más. Por la tarde, después de descansar un poquito por el hotel a dejar la bici en boxes y esperar que pasaran las horas.
El domingo me levanto, y decido no hacer un gran desayuno a ver si esta vez consigo no tener problemas estomacales durante la carrera.
Llego a boxes, preparo todo el material, reviso la bici, charlo con los compañeros que tengo al lado, y hacia la playa a esperar mi salida. Dia magnifico, soleado y el viento de primera hora poco a poco desapareciendo.
Mi salida la de 35 a 39 es la cuarta de cinco o sea que toca esperar un poquitín, mientras a ponerse bien el neopreno y al agua a ver que tal esta. Luego revisar visualmente el circuito, para no equivocarse y tener claro por donde pasar las boyas.
Llamada al primer cajón, al segundo y a la salida. Pitido y todos al agua. Salida limpia sin golpes destacables, nadando cómodo y sin agobios veo que voy en el grupo de cabeza, somos unos 6 triatletas y yo me mantengo detrás siguiendo los pies de los primeros. Al pasar la primera boya e ir hacía la segunda, pienso que se desvían un poco y yo decido ir por mi cuenta, de la primera a la tercera boya ya empezamos a alcanzar a triatletas tanto de la segunda como de la tercera salida. Encaro la última boya para ir hacia la playa y veo que el que se ha desviado un poquito o he bajado un poco el ritmo soy yo, ya que el qrupo me cogido unos metrillos, apreto un poquitín y salgo a la par con ellos. Al final un tiempo de 28:34 en el primer sector. Transición larga y a coger la bici. El primer cambio respecto a los triatlones de media distancia que hice el año pasado es el de ponerme calcetines en el tramo de bici. Dorsal, gafas, casco y hacía el lío. Nada más salir de boxes un par de subiditas hasta salir de Arenales y a buscar carretera para acoplarse definitivamente. El viento principalmente de cara o de costado, pero nunca a favor. Voy rodando a unos 38 Km/h y pasando a bastante más gente de la que me pasa a mi. Calor terrorifica, por encima de los 32º, bebiendo continuamente y a intentar mantener el ritmo. De vez en cuando me pasa algún máquina, e intento seguirle pero veo que me voy a quemar o simplemente no puedo y pienso en guardar fuerzas para la carrera, ya que todo el mundo me ha dicho que es muy dura. También comienzo a comer trozos de barrita, y me encuentro bastante bien, decido no comer ni uno de los geles que llevo no vaya ser y prefiero las barritas. Repechones y subidas hasta Aspe, sobre el Km 45, después espero que el viento sople a favor, no es así pero hay trozos en los que realmente se puede ir rápido, aunque no tantos como me esperaba, seguimos sumando km y las piernas lo empiezan a notar y a ponerse durillas, pero vamos ya por el Km 60-65 y hay que apretar que queda poco. Cojo una barrita de las de la organización, esta un poco deshecha y al cabo de poco la barriga empieza hacer el tonto, tiro el trozo de barrita que quedaba dándole la culpa. Un poco de la bebida que llevaba y afortunadamente parece que falsa alarma, un par de subidas al llegar a Arenales y a boxes a dejar la bici. Dos horas y media encima de ella a una media de 35.20 Km/h, se ha notado el poco entreno echo encima de la bici. Empieza el tramo más temido de este triatlón, y realmente lo es, y más a 33º-34º. Nada más dejar la bici y al poco de correr, nos encontramos con el tramo de escaleras. Brutal, las piernas no responden y cada uno las sube como buenamente puede, luego un par de subidas y bajadas y hacia el paseo para bajar hacia la playa, mientras tanto buenos avituallamientos y en cada uno de ellos a echarse agua por encima. De camino hacia la playa, me cruzo con los primeros clasificados, especialmente crack Nico Ward al que animo y se pone hablar conmigo tranquilamente, yo sigo a mi ritmo hasta llegar al tramo de dunas y un poco de piedras, aquí me doy cuenta que me he equivocado de calzado, las saucony Fastwitch me harán sufrir en este terreno pero es lo que hay, pasado este tramo de vuelta al asfalto y a subir para llegar de nuevo a la playa e intentar correr sobre arena blanda, cosa que resulta casi imposible y realmente duro. Pasarela, y hacía meta para completar la primera vuelta de 10.5 Km en 48 minutos, me queda una vuelta más y ya lo tengo, me dejo ir un poco e incluso paro en un par de avituallamientos a hidratarme bien, llego a meta haciendo la media en 1:40 y un total de 4 horas 43 minutos. Ocupo el 17 puesto en mi grupo de edad.

ENTRENOS DE LA SEMANA

2011-03-13T20:52:00.001+01:00

Esta semana he podido realizar casi todos los entrenos que tenía programados. Fastidió la lluvia del sábado, que no permitió hacer la salida larguita de bici. Al final 4 sesiones de piscina recuperando buenas sensaciones. Teniendo en cuenta mi nivel, creo que es en la disciplina que mejor me encuentro. En bici, 3 sesiones contando el rodillo del sábado. Hoy domingo salida de 80 Km a 30 Km/h de media, podría pedir más ya que de pulsaciones voy bien, pero las patas no dan más de si, me falta un pelín de fuerza. Según los que entienden después de siete operaciones no puedo pedir más.
Corriendo han sido 4 entrenos, dos de ellos buscando buenos ritmos. No me sentí mal del todo, pero estamos en lo mismo, creo que el corazón está preparado para más de lo que dan mis piernas.
Todos los entrenos han sido a las 7 de la mañana en ayunas, la única manera de hacer lo que tenía programado.
Espero seguir de la misma forma esta semana, venciendo la pereza y el cansancio y llegar a Elche con un mínimo.

VOLVER A DISFRUTAR

2011-03-02T22:04:00.002+01:00

Este año se me esta haciendo complicado encontrar huecos entre las obligaciones familiares y laborales para poder realizar entrenos con cierta continuidad y calidad. Esto unido a otros "problemillas" que han hecho que no tuviera la cabeza en su sitio estas últimas semanas, me han provocado una desidia tal que incluso me plantee dejar de lado los objetivos marcados para este año y dejar de practicar este maravilloso deporte.
Quizás me había exigido demasiado, e intentar doblar entrenos cuatro o cinco días a la semana con mis horarios actuales se me hace realmente imposible. Si lo hago, voy demasiado cansado todo el dia, sin ganas de hacer nada y cuando uno tiene familia esto no se lo puede permitir. Así, uno se va comiendo la cabeza hasta explotar y no querer saber nada de nada y abandonar por completo los entrenos durante dos semanas.
Poco a poco, hemos ido poniendo la cabeza en orden y esta semana empezamos de nuevo sin forzar la maquinaria. El domingo dispute la media maratón de Cambrils, 1 hora 27 minutos fue el tiempo que realizé, y la verdad es que las sensaciones no fueron malas después de las dos últimas semanas de inactividad. Si hubiera forzado un poquitín más hubiese rebajado el crono en algunos minutos. Por la tarde y el lunes, de todas maneras, me notava las piernas bastante tocadas muscularmente.
Esta semana volveré a la piscina y a coger la bici a ver si vamos recuperando las ganas y un mínimo de forma para ir a Elche. Me había planteado no acudir a esta cita, pero finalmente iré sin ninguna pretensión en cuanto a tiempo y posición pero con la intención de vivir de nuevo el ambiente tri en primera persona y recargar pilas y ilusión.

Media maratón de Cambrils

VII TRIATLÓN DE ELCHE

2011-02-02T20:01:00.001+01:00

VII Triatlón de Elche, esta es mi primera gran cita para el 2011. El tener este objetivo marcado en el calendario para el próximo 10 de abril, me ha hecho poner las pilas, y a pesar de las dificultades, sacar tiempo de donde uno puede para entrenar con cierta continuidad.
Esta temporada me estaba costando bastante encadenar varios días consecutivos de entreno, cosa que me cuesta si no tengo ningún objetivo en mente.
Ahora ya llevo varias semanas realizando buenas sesiones, aunque por A o por B aún no he podido completar una semana entera con los entrenos que me ha pasado el coach.
Las sensaciones no son malas, en la piscina me encuentro muy cómodo y ya estoy realizando algún que otro entrenamiento con series bastante exigente.
Corriendo, a pesar de todavía no hacerlo a ritmos muy elevados, estoy enlazando sesiones seguidas sin ningún tipo de molestias, y esto ha hecho que vuelva a disfrutar corriendo como hacía tiempo que no disfrutaba.
La bicicleta, es quizás lo que tengo más olvidado, el mal tiempo y la falta de horas hace que lleve acumulados muy pocos kilómetros a estas alturas, y que las sensaciones sobre la flaca no sean del todo positivas.
O sea que ahora toca a seguir sumando y a empezar a meter entrenos de calidad que me permitan llegar en buena forma a una prueba tan exigente como el Triatlón de Elche Arenales 113.

video triatlón de elche 2010

ENTRENOS

2011-01-16T19:03:00.000+01:00

Esta semana después de mucho tiempo he podido combinar entrenos de las tres disciplinas. El lunes era la prueba de fuego ya que tocaba intentar correr después de casi 2 meses. Fueron 38 minutos sin forzar que me sirvieron para ver que las molestias habían remitido y me daban moral para afrontar la semana de entrenos. Al final fueron 4 dias de running con tirada de 1 hora el jueves y ningún tipo de molestia, que dure !!!!!!!!! En estas 4 salidas estrené las FULL LEG de compresport que me regalaron, y tengo que decir que he quedado maravillado con ellas, yo que era bastante escéptico, y es que con las medias RACE&RECOVERY no tuve la misma sensación y apenas las he utilizado.

Completé la semana con 3 dias de bicicleta, uno de ellos en BTT y 4 sesiones de piscina. Los volúmenes no han sido muy altos pero poco a poco nos vamos entonando.

foto de la pedalada La Pica el domingo pasado

EMPEZAMOS EN SERIO

2011-01-03T19:19:00.001+01:00

A partir de este lunes empezamos ya más en serio a preparar los objetivos para esta temporada. Después de tener dudas, finalmente seguiré compitiendo con el FACVAC TRIATLÓ, el mismo club del año pasado. Este año se ha creado el CLUB TRIATLÓ CAMBRILS, y la verdad es que se lo han currado mucho y bien, por mediación de Joan me avisó de la posibilidad de correr con ellos, me queda más cerca de casa y estuve pensando en hacer el cambio, pero finalmente he decidido seguir en el FACVAC con el cual el año pasado estuve muy a gusto con los compis Oscar, Jesús, David , Miki y Llorenç. Mucha suerte para el CLUB TRIATLÓ CAMBRILS y seguro que algún año seré integrante suyo, porque como he dicho antes mucha y buena gente se han juntado para formar un gran club.
Uno de los factores para no cambiar, fue que quería seguir con mi entrenador del año pasado, Oscar Rubio (USK training&management) , ha sido el único que he tenido ya que antes entrenaba por libre, pero el pasado año gracias a sus entrenos encontré motivación para entrenar y una mejora sustancial dentro de mis posibilidades.
Así que a ponerse las pilas y hoy para empezar 1hora 45 minutos de bici para soltar las piernas después del fin de semana y 2000 metros de natación, que el coach dice que hay que empezar poco a poco. A ver si pronto puede volver a correr con normalidad.

LA SALIDA DEL DOMINGO

2011-01-02T20:33:00.000+01:00

Hoy salida con la bici de carretera en buena compañía, con Joan del recién creado Club Triatló Cambrils y August de la tienda Bicipark y miembro del equipo de BTT Olympia. Al final han salido 4 horas de bici para hacer 112 Km con 136 pulsaciones de media.

Al final ya de la salida con Joan y August

SIN SAN SILVESTRE PERO CON NUEVA BTT

2010-12-31T17:42:00.000+01:00

Después de mucho tiempo sin entrenar a menudo esta semana parece que he empezado a conseguir esa rutina tan necesaria para compaginar trabajo, familia y entrenos.
A pesar de que no he podido correr la San Silvestre de Tarragona por la lesión en el pie izquierdo, veremos cuando puedo volver a correr, hoy estoy contento ya que he estrenado mi nueva bicicleta btt. La esperaba para el día 6, pero los reyes al ser mágicos sabían lo mucho que ansiaba tenerla y para que no me tormentase con la lesión ya me la han dejado en casa.
Hoy para estrenarla 38 Km de subidas y bajadas y aprendiendo que hay que ir con cuidado por que una caída puede dar al traste la temporada de triatlón. Mañana la volveré a coger para acostumbrarme cada vez más y el domingo la cambiaremos por la flaca.
Lo mejor de esta semana de vuelta a los entrenos a parte de la salida de 96 km el lunes, són las buenas sensaciones que tengo en la piscina a pesar del tiempo que llevaba sin nadar. De momento 9000 metros, y hay que llegar como mínimo a los 12000 esta semana.
Feliz Año 2011!!!!!!!!!!!

Primera salida de mi nueva btt

BTT

2010-11-06T10:30:00.001+01:00

Poco que contar en cuanto a entrenos se refiere. Días de mucho trabajo, horarios malísimos poca motivación y ningún reto a la vista hace que lleve más tiempo de lo esperado de un sedenterismo preocupante. Como mucho a la semana un día de natación y uno de rodillo. Ha habido días que tenia la ropa preparada para ir a correr o incluso estar ya cambiado y al final no salir. Lo dicho preocupante.

Este año mi horario laboral es muy diferente al del año pasado que era más estable y con más horas libres, eso hacia más fácil poder realizar los entrenos semanales que me programaba mi entrenador Oscar Rubio.

Estoy intentando encontrar la motivacíón necesaria para volver a ponerme las pilas ............. ¿como? ........ pues como siempre leyendo los blogs de los compañeros triatletas, mirando triatlón channel, leyendo la finisher y queriéndome comprar una nueva bici de btt para dejar estos mesés un poco la flaca.

Hace algunos años salía con btt e incluso dispute alguna marcha de esas que son carreras encubiertas pero nunca me acabo de llamar la atención del todo, iba de piñazo en piñazo ............. uno que tenía una técnica nefasta , y acabé por abandonarla y coger sólo la de carretera.

Esa bici que utilizaba ha quedado obsoleta y está con la sillita puesta para dar paseos con Júlia y Rosa (cuando ellas se decidan, que de momento na de na) y aproximándose las fechas de mi santo, navidades y reyes he pensado hacer un pack y en lugar de tres regalos que sea uno pero provechoso.

Por el uso que tengo pensado hacerle tampoco quiero una pata negra y gastarme una fortuna y mirando y remirando me he quedado con estas dos. En principio, la que más numeros tiene és la Giant que según los que entienden va mejor equipada que la Scott. No lo tengo claro del todo asi que escucho vuestras opiniones.

GIANT COMPOSITE 1

SCOTT SCALE 30

ARLET

2010-10-22T11:49:00.001+02:00

El pasado lunes 18 de octubre nació esta preciosidad llamada Arlet, de la cual tengo el orgullo y la responsabilidad de ser padrino. Aunque le costó salir, todo salió a la perfección, su peso fue de 3.530 Kg y tanto ella como su madre se encuentran perfectamente recuperándose del parto.
Enhorabuena a los papis, Susana y Xavi, se lo merecen. Mucha suerte en esta nueva etapa

ARLET

DURO, DURO

2010-10-18T16:45:00.000+02:00

Llevo ya bastantes semanas apático en cuanto a entrenos se refiere. La motivación que me faltaba la encontré la semana pasada siguiendo el Ironnman de Kona. Eso hizo que volviera a coger la bici, que volviera a madrugar para ir a la piscina e ir a correr. Cuando parecía que había vuelto a entrar en buena dinámica y teniendo ya planificado el fin de semana un maldito virus intestinal me ha dejado echo polvo, especialmente el domingo, en que apenas pude levantarme de la cama.
Como poco más puedo contar sobre mis entrenos y proyectos deportivos, aprovecho para comentar el nuevo circuito ciclista del próximo Extreme Man Salou, triatlón en distancia Ironman que se celebrará en Salou el próximo 5 de junio.
Dicho circuito lo conozco bastante ya que transcurre por las carreteras de al lado de casa, por las que suelo entrenar, y puedo asegurar que el que busque un triatlón con un circuito duro de bici este lo va a ser y mucho.
La empresa que organiza dicho triatlón es Win Sports Factory, la misma que organizo el Extreme Man de Menorca y las diferentes etapas de las Series Triatlhon. Creo que esto asegura una buena organización. La experiencia de Menorca fue buena, aunque que creo que una vez finalizada la carrera la atención al corredor fue algo corta. Especialmente poco avituallamiento post-carrera. En cuanto a las Triatlhon Series a mi gusto este año han sido demasiado masificadas, en algunas ha habido incluso tres salidas diferentes, dos de federados, y el reparto de dichas salidas no sé como lo han echo pero es evidente que los que salían en la segunda eran los perjudicados, ya que en la primera salían las vacas sagradas e impedía a los de la segunda salida coger un grupito más o menos bueno en bici. En el triatlón de Tossa de Mar había gente que en otros triatlones a echo de los 20-30 primeros el parcial de agua y top 40-50 y incluso top-30 en la clasificación general de un triatlón y salían en la segunda salida y eso perjudica claramente de cara a la clasificación final.

perfil circuito ciclista Extreme Man Salou

VIDEO EXTREME MAN 113 MENORCA ILLES BALEARS

2010-09-29T19:52:00.002+02:00

Cuelgo el vídeo del Extreme Man Menorca, prueba muy recomendable por el lugar donde se hace, su organización, y su dureza en el circuito ciclista y en el de running tal como comenta en su blog el propio Marcel Zamora. Por cierto, entre el segundo 45 y 48 del vídeo sale un servidor poniéndose el casco en la T1. Me hace gracia, que queréis que os diga.

RELAX

2010-09-26T20:30:00.003+02:00

Semana de relax deportivamente hablando, eso me pedía el cuerpo y especialmente la mente. Por lo tanto nada de entrenos y a pensar en como afrontar la próxima temporada, pensando en como poder minimizar el riesgo existente para mi rodilla y en como poder compaginar entrenos, trabajo y familia ante los nuevos horarios laborables míos, los de Rosa y la guardería de Júlia.

Así pues hasta el viernes nada de nada, cosa que me venía bien para recuperar la rodilla que tenía bastante maltrecha después de Menorca y Tossa. A mediados de semana, y viendo que no remitía el dolor decidí no participar en el Triatlón Sprint de Salou.

Aunque no tenía ganas de entrenar, si que tenía mono de una salida en bicicleta, hacía mucho tiempo que estaba entrenando con la cabra y encontraba a faltar una salida con la bici "normal". La intención era salir el sábado, pero era fiesta en Reus, y decidí quedarme en casa y así poder llevar a Júlia a ver los actos de la fiesta de Misericordia (gegants, mulasa, diables, etc...).

El domingo pues a coger la bici (le quité el acople corto que llevaba dos años puesto, cuestión de manías, pero después del mal sabor de bici que me dejo el Extreman tenía ganas de volver a los orígenes y sentirme ciclista) y como no a hacer una de mis rutas favoritas subiendo el coll de la Teixeta.

A pesar del viento que hacia por esa zona, he disfrutado como nunca, escasos coches, y a consecuencia del viento sólo un par de ciclistas por el puerto, cosa que ha echo que subiera a mi ritmo sin "picarme" con nadie. Al final 80 Km, pasando un poco de frío en la bajada pero disfrutando a tope.

Me gustaría hacer difusión de una interesante propuesta para el próximo día 17, iniciativa de nuestro compañero blogger Rafael y que he leído en el blog de Mariona. No es otra que rendir un pequeño homenaje a Xavi Novell, ciclista y blogger que nos dejo el año pasado, y que muchos de nosotros habíamos leído y compartido carretera con el.

MEMORIAL MASSSAI

TOSSA DE MAR

2010-09-21T20:25:00.001+02:00

Después de una semana sin ganas de hacer nada, 1500 metros de natación, 45 minutos de rodillo y 45 minutos de elíptica, ese es todo lo que hice, nos dirigimos hacia Tossa de Mar para disputar un triatlón que no me podía perder después del gran recuerdo que guardaba del año anterior.

Como he dicho, iba bastante desganado y eso hizo que incluso cambiase de planes y viajásemos el mismo día en lugar de pasar un fin de semana largo como estaba previsto. Al llegar a Tossa y descargando la bici en el parquing me encuentro a Amand Redondo y otros integrantes del Triatló Manresa y me dice que no hace falte que descargue la bici que se había suspendido ese segmento. No me lo creí del todo pero cuando llego a boxes se confirma la noticia. Si ya estaba desmotivado, sólo faltaba esto. Dudo si salir o no y dar descanso a mi maltrecha rodilla, al final decido salir y aprovechar el viaje realizado.

En el segmento de natación lo pasa bastante mal, el agua super sucio y aparte recibo más golpes que nunca, en varias ocasiones sensación de agobio y sensación de no ir muy bien colocado. Al final un tiempo de 22:51 y hacia boxes a ponerse las zapas.

Empiezo con fatales sensaciones, ya desde el principio pinchazo en la rodilla y veo como me empieza a pasar gente, yo también paso alguno, pero pocos. Al iniciar la segunda vuelta parece que el dolor va desapareciendo pero nada, sigue allí aunque yo me noto más cómodo e intento sufrir un poco más, aumentando el ritmo. En la última vuelta, me dejo ir un poco, hasta que cerca del giro llega a mi altura mi compañero de club David Bové, había salido en la segunda salida y estaba disputando su primera vuelta, llevaba más buen ritmo que yo y al seguirle me ayudo a completar la última vuelta a mejor ritmo. Al final 41 minutos en la carrera a pie, y 1hora 5 minutos de tiempo total para acabar en el puesto 53.

Lo peor estaba por llegar, una vez cruzada la linea de meta y beber un poco de líquido no podía andar, pinchazo terrible en la rodilla que me imposibilitaba poderla apoyar. A día de hoy aún tengo dolores, aunque van remitiendo. De momento no hago nada y tampoco creo que vaya a disputar el domingo el tri de Salou, aunque sea al lado de casa.

Estoy bastante agotado, más de cabeza que de físico, y el tema de la rodilla me tiene un poco fastiado. No pinta nada bien, el echo de tener médicos en casa hace que tengas enseguida diagnóstico, y si se confirman los pronósticos tendremos de replantearnos el echo de correr, parece ser que la rodilla ha dicho basta otra vez, y sólo ha pasado 1 año y 10 meses de última operación.

Ahora sólo puedo esperar y ver como evoluciona y decidir lo que hacemos la próxima temporada. Siempre me quedará volver a los orígenes, la bici, que me encanta, aunque la verdad es que esto del triatlón me ha enganchado muchísimo. Quizás lo he descubierto un poco tarde.

EXTREME MAN MENORCA

2010-09-15T22:49:00.000+02:00

El pasado domingo se disputó la primera edición del Extreme Man Menorca 113, prueba que me hacia especial ilusión ya que transcurría en la población de Fornells (Menorca), pueblo que nos tiene robado el corazón a mi mujer y a mi desde la primera vez que visitamos la isla.

Por eso motivo, por que corrían grandes cracks (Marcel Zamora, Clemente Alonso, Patxi Vila, Xavi Llobet), y otros triatletas a los cuales he seguido a través del blog y que han sido un referente a seguir como Robert Mayoral, tenía ganas de preparar bien la prueba y disputarla a tope a ver que tal.

Al final no salió como uno quiso y las malas sensaciones en carrera me dejaron un poco desilusionado. Había entrenado bastante bien, aunque al final entre el gemelo y las malditas rodillas no había podido completar los entrenos como uno hubiera querido.

La salida se daba a las 07:30 horas del puerto de Fornells, el sitio brutal, de postal. La natación se realizo finalmente sin neopreno. La salida fue bastante limpia, recibo un par de golpes y uno de ellos me descoloca un poco las gafas, me empieza a entrar agua por el ojo derecho pero puedo ver sin problemas. Me pongo a pies de un grupito de 5 o 6 triatletas, creo. Soy consciente de que es uno de los grupos delanteros y puedo aguantar su ritmo sin mucha complicación, así pues me pongo a cola del grupito y seguir sus pies sin complicación saliendo del agua en la posición 20 (falta clasificación definitiva).

La transición la realizo sin mucha prisa, tenia ganas de empezar el segmento ciclista, en principio de lo que mejorcito me va, el día antes había dado una vuelta al circuito y se adecuaba bastante a mis características, un circuito de fuerza con sube y bajas continuos. Empiezo con buenas sensaciones y sin forzar, me pasan un par de triatletas pero yo también paso a varios, llego a ponerme a la altura de Robert Mayoral (vaya susto le dí al ponerme hablar a su lado, debió pensar que quería que nos descalificasen), pedazo de carrera la suya después de la operación, lo dicho antes, un referente. Sigo con buenas sensaciones pero de repente en el primer repechón cortito que hay no voy, no sé que le pasa a mis piernas pero voy clavado, empiezo a subir piñones para subir un repechito que me parece el Tourmalet, no sé que me pasa.

Una vez pasado el repecho intento volver a coger ritmo pero no hay manera, no tengo absolutamente nada de fuerza en la piernas, meo 3 veces en 2 minutos y mucha cantidad, todo extrañisimo. Entonces ya empiezo a comerme el coco, me empieza a pasar gente e intento seguir su ritmo y no hay manera, desilusionado pienso incluso en abandonar. Es mi tercer triatlón de larga distancia y pienso que esto también sirve para aprender, en Fornells me están esperando Rosa y Júlia o sea que no me puedo permitir el lujo de abandonar. Sigo pero ya sin ningún tipo de espíritu competitivo, llego a la T2 y a ponerse las zapas para correr. La carrera a pie, transcurría por la localidad de Fornells, con la dureza de subir tres veces la Torre de la población cosa que endureció mucho este segmento. A mi particularmente las bajadas me mataban, hacían que mis rodillas se resintieran muchísimo. Aparte en la última vuelta me empieza a doler la planta del pie y empiezan también los dolores estomacales cosas que hacen que complete la última vuelta a trote cochinero.

Al final un tiempo de 5 horas 9 minutos, 57 de la general. Aún sigo dándole vueltas a lo que me paso en la bici, aparte de que la gente va muy fuerte, creo que mis últimos entreno no han sido del todo buenos, rodaba siempre por el mismo circuito bastante llano y me ha faltado rodar por tramos más duros y quizás aumentar un poco el quilometraje, cosa que tenia prevista y que por una causa u otra no hice. También el tema de la alimentación, al estar de vacaciones con la familia la descuide un poco durante toda la semana y especialmente la noche antes de la carrera. Esta es una de las cosas que tengo de mejorar de cara a la próxima temporada, cosa difícil ya que me cuesta mucho no comer ciertas cosas.

Si una cosa hice bien el fin de semana es que hice de talismán a Clemente Alonso. El sábado por la tarde me lo encontré en el check-in y me comentaba que venia a disfrutar ya que daba la temporada por acabada, le comente que le veía ganador y me dijo que imposible, al final allí estuvo en el primer cajón del podio.
Buen tipo el doctor Clemente, super sencillo y un tipo con el que se puede hablar de muchas cosas.

Esta semana nada de nada por el momento, el lunes relax total en Fornells, martes viaje de vuelta y hoy primer día de la peque en la guardería. Aparte no tenia muchas ganas y todo servía de excusas, pero el viernes nos vamos para Tossa de Mar (como disfrute el año pasado en este triatlón) o sea que mañana un poco de piscina y carrera y el viernes bici que hasta mañana por la tarde esta en el taller.

Tocara sufrir en el segmento ciclista de Tossa, y más después de una semana de puro relax. Ya contaré.

ENTRENOS DE LA ÚLTIMA SEMANA

2010-09-05T22:35:00.001+02:00

A punto de irme para Menorca a pasar unos días con la familia y para competir el domingo que viene en el Extrememan estos han sido los entrenamientos realizados esta semana.

Lunes:
2500 metros de natación realizando principalmente ejercicios de técnica.
60 Km de bici, buscando cadencia y el máximo tiempo posible acoplado.
Martes:
50 minutos de running, intentando ir entre las 160-170 pulsaciones.
Miércoles:
Tocaba descanso, pero realizo la sesión de natación que me tocaba el martes y no hice.
2300 metros, principalmente ejercicios de técnica con 10 series de 50 metros.
Jueves:
Running, 15 minutos de calentamiento más 10 series de 1 Km a 3.50 más 10 minutos de trote.
Viernes:
1500 metros de natación a ritmo sin apretar.
67 Km de bici.
Sábado:
52 minutos de running, entre 150-160 pulsaciones.
25 minutos de natación en el mar, disfrutando, super tranquilo.
Domingo:
82 Km de bici. Pequeña transición con 30 minutos de running suaves.

La semana que viene a esta hora ya sabré que tal me ha ido la carrera. La intención como siempre es hacerlo lo mejor posible, y a ver si soy capaz de correr con cabeza, guardando fuerzas para el tramo de carrera a pie y sabiendo sufrir, que últimamente me dejo ir enseguida. Cuestión de coco.

ME SALIO RANA

2010-08-30T19:21:00.000+02:00

Gran regalo el que me hizo Rosa hace ahora un año y un mes, en principio, uno de los mejores por no decir el mejor pulsometro del mercado, pero la verdad es que yo no he tenido mucha suerte con él. Dos veces se me ha roto la correa, sin hacer ningún uso indebido, a enviarlo al servicio técnico de Polar y más de tres semanas sin el aparatito. Esto casi siempre coincide una o dos semanas antes de una competición con lo cual te quedas sin él para la carrera.

Y sí, ahora me vuelve a pasar, cuando quedan doce días para Menorca el aparatito vuelve a fallar. Esta vez la cosa parece más seria y me funde la pila en dos días. En fin, supongo que el mio debe ser un caso aislado porque sino ya me diréis, un aparatito de 500 euros que te dura un año. Esperemos que tenga solución.

POLAR RS800CX PTE

En cuanto a entrenos, la semana pasada fue bastante bien, aproveche que tenia unos días de fiesta en el trabajo para machacarme un poquitín en especial en la natación donde hice 10.000 metros, todos ellos en piscina menos el sábado que los hice en mar abierto y con buenas sensaciones.

También pude completar 4 sesiones de runing, y aunque es mi punto débil y me cuesta muchisimo mejorar, como mínimo las pude completar sin grandes molestias, creo que el cambio de calzado me ha ido genial.

Si algún pero hay que ponerle a esta semana, es a los quilómetros echos en bici. Me ha faltado alguna salidita más, la tenia prevista para el martes, pero la cambie por un estupendo día de compras por Barcelona y alrededores junto a Rosa y Júlia.

Sólo quedan doce días para Menorca, tengo muchas ganas ya que son muchos entrenos y pocas competiciones, desde Julio, pero ahora empieza la traca, Extrememan de Menorca y a la siguiente Triatlón olímpico de Tossa de Mar, el año pasado me encanto, luego seguirá Salou y ya veremos que más.

PROBLEMAS DE RODILLA

2010-08-24T00:09:00.000+02:00

Esta semana pasada he dado un paso atrás para poder seguir avanzando en un futuro. Las rodillas me volvían a doler como nunca, eso era lo normal después de los entrenos de carrera pero no en los de bici. Acababa con las rodillas llenas de líquido sinovial y eso hizo que el miércoles tuviera de descansar totalmente y el jueves solo hacer una sesión de 2800 metros de piscina.

Después de comerme mucho la cabeza estos días, recordando las palabras de los médicos que visite antes de mi sexta operación en la rodilla derecha, (en la izquierda llevo tres) en las que me decían que me olvidara de correr e hiciera otro tipo de deporte, decidí hacer unos cuantos cambios.

El primero seria el de escuchar más a mi cuerpo y hacer lo que el me pida, sin comerse el coco y ponerse uno de mala leche por no poder realizar los entrenos programados. El siguiente, ser consciente uno de sus limitaciones y aceptarlas, sin dejar de ser competitivo pero al nivel que uno puede estar. Los dos últimos cambios que decidí fueron, uno volver a poner el sillín de la bici a la misma altura que lo llevaba estos dos últimos años, lo habia subido considerablemente para encontrar una postura más aerodinamica. El siguiente, fue recuperar las zapas antiguas, no tan bonitas ni rápidas como las que he utilizado estos dos años que llevo en el triatlón, pero ahora que hago tiradas más largas son las que mejor me van para cuidar mis maltrechas rodillas.

mi maltrecha rodilla derecha

Así que recupere mis Assics Gel Kayano de hace tres años, habrá que comprarse unas nuevas, y la verdad es que el final de semana fue bueno en cuanto a entrenos y sensaciones. Acabe el domingo haciendo un entreno de transición, 83 km de bici y acto seguido hacer 10 km de running sobre 4.10, y lo más importante sintiéndome cómodo corriendo, solo con las típicas molestias de siempre que difícilmente desaparecerán nunca.

mi rodilla desde otro ángulo

A pesar de acabar contento de este entreno, también me dejo claro que voy a llegar justo para el Extrememan Menorca en cuanto a la carrera a pie se refiere, es lo que hay, tengo claro que estas dos semanas voy a seguir a este ritmo, sin forzar, no vaya ser que recaiga.

Este fin de semana también hemos tenido la noticia de que el circuito ciclista del Extrememan ha variado, la Guardia Civil no daba el visto bueno al previsto, y al final serán tres vueltas, aunque creo que sigue siendo idóneo para ir con la cabra.

VOLVIENDO A LAS ANDADAS

2010-08-15T21:22:00.001+02:00

Después de dos semanas un tanto irregulares en cuanto a entrenos se refiere, por la lesión en el gemelo, en esta última he ido recuperando las buenas sensaciones y he podido realizar buenos entrenos, eso si, sin llegar aún a lo querido, y es que el gemelo aún da pequeñas molestias.

Nadando no he tenido problemas, he podido completar todos los entrenos programados por mi entrenador, Oscar Rubio, http://www.usktim.com/, completando ejercicios de técnica, alguna que otra serie en piscina, y el sábado 50 minutos de nado en el mar a diferentes ritmos. La verdad es que no me cuesta nada completar los entrenos de natación, me pasaría horas nadando si no fuera porque el hombro derecho me esta empezando avisar.

En cuanto a la bici, he echo algún kilómetro menos de lo esperado, el martes no pude salir al terminar tarde del trabajo y me tuve de conformar con hacer 1hora y 5 minutillos de rodillo. La salida del viernes fue más corta de lo esperado por un pinchazo, y tuve de conformarme con 75 km ya que se me echaba el tiempo encima. Lástima, el tiempo acompañaba, no hacia el calor sofocante de verano y era un día ideal para darle a los pedales y disfrutar de la bici.

El domingo tocaba entreno de transición, 70 Km de bici y 40 minutos de runing. El sábado por la noche fui a dormir un poco más tarde de lo normal por culpa de una película que nos tuvo a mi y a mi mujer enganchados delante de la tele hasta las 2 de la madrugada, eso hizo que el domingo saliera con la bici más tarde de lo esperado, y juntamente con otro pinchazo y el echo de tener una comida familiar hizo que tuviera de reducir los kilómetros previstos si quería entrenar un poco la transición.

En cuanto a la carrera a pie, llevo desde el domingo pasado pudiendo correr, la verdad es que aún siento molestias en el gemelo, pero he podido completar 4 días de runing, eso si sin forzar demasiado ya que cuando intento acelerar el ritmo, las molestias se hacen más evidentes.

En fin, recuperando sensaciones y a ver si esta semana puedo completar al cien por cien los entrenos programados que ya queda muy poco para el Extrememan de Menorca.

LESIÓN Y NUEVO BLOG

2010-08-06T00:29:00.000+02:00

Hacia tiempo que me rondaba por la cabeza, y al final me he decidido. No sé como quedará ni cuanto durará, pero hoy empiezo este blog donde os contare mis peripecias en el mundo del triatlón, este mundo que he conocido no hace mucho, pero que me ha cautivado de tal manera que podríamos decir que se ha convertido en un estilo de vida.
En esta primera entrada solo contaros que estoy que me subo por las paredes, la culpa la tiene una elongación en el gemelo de la pierna derecha que no me deja entrenar. Estaba preparando mi siguiente reto, el EXTREMEMAN MENORCA, y la verdad es que llevaba tres semanas de carga y con muy buenas sensaciones, hasta que corriendo (mi punto débil por culpa de mis maltrechas rodillas) el gemelo dijo basta. La verdad es que me asuste bastante ya que pensé que me había roto, me dolía bastante, pero la eco dijo que "sólo" era una elongación y eso me hizo tranquilizar un poco. Paré casi una semana, sólo un poco de natación y poquísima bici, y cuando hacia ya siete días del susto y ya sin molestias, y con las prisas para no perder ese punto de forma, decidí volver a correr, fue ayer, y el gemelo me volvió a fastidiar.
Otra vez bajón, me había ilusionado mucho en hacer un buen resultado en Menorca y ahora veo que se acerca el día y estoy perdiendo demasiados entrenos, cosa que hará que no llegue con el estado de forma deseado.

Para acabar esta primera entrada, me gustaría dedicarla y hacer una mención especial a las dos personas que me soportan, especialmente estos días en los que no puedo entrenar y estoy algo insoportable, y las que me dan la motivación y me animan para poder conseguir los retos que me voy proponiendo. Las que me permiten que les robe horas a ellas para poder entrenar, y las que siempre están allí para animarme en todas las carreras bajo el sol esperando que su papi y maridito acabe sin ningún tipo de percance. GRACIAS.