TRIATLON DE ELCHE

El pasado domingo 10 de abril disputé el primer triatlón de esta temporada. El viernes partía hacia Elche con la incertidumbre de como respondería después de un invierno con muchos altibajos en cuanto a entrenos se refiere.
El viernes tarde de relax por la ciudad, esperando el sábado para ir hacia Arenales del sol a recoger los bártulos necesarios y realizar alguna que otra compra en la expo.
El sábado por la mañana al levantarme me voy a trotar 35 minutos por un parque que había delante del hotel, por cierto muy recomendable (Hotel Milenio), ducha y a desayunar  para luego coger la bici y salir 50 minutillos para reconocer un poco el terreno. Ya se empieza a notar el ambiente, y no paras de encontrarte triatletas con sus cabras, !vaya pepinos de bicicletas que lleva la gente!
De vuelta al hotel, duchita y a recoger a la familia y para Arenales. Una vez allí, a visitar las diferentes paraditas que hay, para acabar comprando un par de bañadores y unas zapas nuevas, recoger el dorsal y todo listo.
A destacar la temperatura de pleno verano que hacia, superando los 30º gran parte del dia. Esto hacia presagiar que la carrera el domingo aún se endureceria un poquito más. Por la tarde, después de descansar un poquito por el hotel a dejar la bici en boxes y esperar que pasaran las horas.
El domingo me levanto, y decido no hacer un gran desayuno a ver si esta vez consigo no tener problemas estomacales durante la carrera.
Llego a boxes, preparo todo el material, reviso la bici, charlo con los compañeros que tengo al lado, y hacia la playa a esperar mi salida. Dia magnifico, soleado y el viento de primera hora poco a poco desapareciendo.
Mi salida la de 35 a 39 es la cuarta de cinco o sea que toca esperar un poquitín, mientras a ponerse bien el neopreno y al agua a ver que tal esta. Luego revisar visualmente el circuito, para no equivocarse y tener claro por donde pasar las boyas.
Llamada al primer cajón, al segundo y a la salida. Pitido y todos al agua. Salida limpia sin golpes destacables, nadando cómodo y sin agobios veo que voy en el grupo de cabeza, somos unos 6 triatletas y yo me mantengo detrás siguiendo los pies de los primeros. Al pasar la primera boya e ir hacía la segunda, pienso que se desvían un poco y yo decido ir por mi cuenta, de la primera a la tercera boya ya empezamos a alcanzar a triatletas tanto de la segunda como de la tercera salida. Encaro la última boya para ir hacia la playa y veo que el que se ha desviado un poquito o he bajado un poco el ritmo soy yo, ya que el qrupo me cogido unos metrillos, apreto un poquitín y salgo a la par con ellos. Al final un tiempo de 28:34 en el primer sector. Transición larga y a coger la bici. El primer cambio respecto a los triatlones de media distancia que hice el año pasado es el de ponerme calcetines en el tramo de bici. Dorsal, gafas, casco y hacía el lío. Nada más salir de boxes un par de subiditas hasta salir de Arenales y a buscar carretera para acoplarse definitivamente. El viento principalmente de cara o de costado, pero nunca a favor. Voy rodando a unos 38 Km/h y pasando a bastante más gente de la que me pasa a mi. Calor terrorifica, por encima de los 32º, bebiendo continuamente y a intentar mantener el ritmo. De vez en cuando me pasa algún máquina, e intento seguirle pero veo que me voy a quemar o simplemente no puedo y pienso en guardar fuerzas para la carrera, ya que todo el mundo me ha dicho que es muy dura. También comienzo a comer trozos de barrita, y me encuentro bastante bien, decido no comer ni uno de los geles que llevo no vaya ser y prefiero las barritas. Repechones y subidas hasta Aspe, sobre el Km 45, después espero que el viento sople a favor,  no es así pero hay trozos en los que realmente se puede ir rápido, aunque no tantos como me esperaba, seguimos sumando km y las piernas lo empiezan a notar y a ponerse durillas, pero vamos ya por el Km 60-65 y hay que apretar que queda poco. Cojo una barrita de las de la organización, esta un poco deshecha y al cabo de poco la barriga empieza hacer el tonto, tiro el trozo de barrita que quedaba dándole la culpa. Un poco de la bebida que llevaba y afortunadamente parece que falsa alarma, un par de subidas al llegar a Arenales y a boxes a dejar la bici. Dos horas y media encima de ella a una media de 35.20 Km/h, se ha notado el poco entreno echo encima de la bici. Empieza el tramo más temido de este triatlón, y realmente lo es, y más a 33º-34º. Nada más dejar la bici y al poco de correr, nos encontramos con el tramo de escaleras. Brutal, las piernas no responden y cada uno las sube como buenamente puede, luego un par de subidas y bajadas y hacia el paseo para bajar hacia la playa, mientras tanto buenos avituallamientos y en cada uno de ellos a echarse agua por encima. De camino hacia la playa, me cruzo con los primeros clasificados, especialmente crack Nico Ward al que animo y se pone hablar conmigo tranquilamente, yo sigo a mi ritmo hasta llegar al tramo de dunas y un poco de piedras, aquí me doy cuenta que me he equivocado de calzado, las saucony Fastwitch me harán sufrir en este terreno pero es lo que hay, pasado este tramo de vuelta al asfalto y a subir para llegar de nuevo a la playa e intentar correr sobre arena blanda, cosa que resulta casi imposible y realmente duro. Pasarela, y hacía meta para completar la primera vuelta de 10.5 Km en 48 minutos, me queda una vuelta más y ya lo tengo, me dejo ir un poco e incluso paro en un par de avituallamientos a hidratarme bien, llego a meta haciendo la media en 1:40 y un total de 4 horas  43 minutos. Ocupo el 17 puesto en mi grupo de edad.

ENTRENOS DE LA SEMANA

Esta semana he podido realizar casi todos los entrenos que tenía programados. Fastidió la lluvia del sábado, que no permitió hacer la salida larguita de bici. Al final 4 sesiones de piscina recuperando buenas sensaciones. Teniendo en cuenta mi nivel, creo que es en la disciplina que mejor me encuentro. En bici, 3 sesiones contando el rodillo del sábado. Hoy domingo salida de 80 Km a 30 Km/h de media, podría pedir más ya que de pulsaciones voy bien, pero las patas no dan más de si, me falta un pelín de fuerza. Según los que entienden después de siete operaciones no puedo pedir más.
Corriendo han sido 4 entrenos, dos de ellos buscando buenos ritmos. No me sentí mal del todo, pero estamos en lo mismo, creo que el corazón está preparado para más de lo que dan mis piernas.
Todos los entrenos han sido a las 7 de la mañana en ayunas, la única manera de hacer lo que tenía programado.
Espero seguir de la misma forma esta semana, venciendo la pereza y el cansancio y llegar a Elche con un mínimo.

VOLVER A DISFRUTAR

Este año se me esta haciendo complicado encontrar huecos entre las obligaciones familiares y laborales para poder realizar entrenos con cierta continuidad y calidad. Esto unido a otros "problemillas" que han hecho que no tuviera la cabeza en su sitio estas últimas semanas, me han provocado una desidia tal que incluso me plantee dejar de lado los objetivos marcados para este año y dejar de practicar este maravilloso deporte.
Quizás me había exigido demasiado, e intentar doblar entrenos cuatro o cinco días a la semana con mis horarios actuales se me hace realmente imposible. Si lo hago, voy demasiado cansado todo el dia, sin ganas de hacer nada y cuando uno tiene familia esto no se lo puede permitir. Así, uno se va comiendo la cabeza hasta explotar y no querer saber nada de nada y abandonar por completo los entrenos durante dos semanas.
Poco a poco, hemos ido poniendo la cabeza en orden y esta semana empezamos de nuevo sin forzar la maquinaria. El domingo dispute la media maratón de Cambrils, 1 hora 27 minutos fue el tiempo que realizé, y la verdad es que las sensaciones no fueron malas después de las dos últimas semanas de inactividad. Si hubiera forzado un poquitín más hubiese rebajado el crono en algunos minutos. Por la tarde y el lunes, de todas maneras, me notava las piernas bastante tocadas muscularmente.
Esta semana volveré a la piscina y a coger la bici a ver si vamos recuperando las ganas y un mínimo de forma para ir a Elche. Me había planteado no acudir a esta cita, pero finalmente iré sin ninguna pretensión en cuanto a tiempo y posición pero con la intención de vivir de nuevo el ambiente tri en primera persona y recargar pilas y ilusión.

Media maratón de Cambrils

VII TRIATLÓN DE ELCHE

VII Triatlón de Elche, esta es mi primera gran cita para el 2011. El tener este objetivo marcado en el calendario para el próximo 10 de abril, me ha hecho poner las pilas, y a pesar de las dificultades, sacar tiempo de donde uno puede para entrenar con cierta continuidad.
Esta temporada me estaba costando bastante encadenar varios días consecutivos de entreno, cosa que me cuesta si no tengo ningún objetivo en mente.
Ahora ya llevo varias semanas realizando buenas sesiones, aunque por A o por B aún no he podido completar una semana entera con los entrenos que me ha pasado el coach.
Las sensaciones no son malas, en la piscina me encuentro muy cómodo y ya estoy realizando algún que otro entrenamiento con series bastante exigente.
Corriendo, a pesar de todavía no hacerlo a ritmos muy elevados, estoy enlazando sesiones seguidas sin ningún tipo de molestias, y esto ha hecho que vuelva a disfrutar corriendo como hacía tiempo que no disfrutaba.
La bicicleta, es quizás lo que tengo más olvidado, el mal tiempo y la falta de horas hace que lleve acumulados muy pocos kilómetros a estas alturas, y que las sensaciones sobre la flaca no sean del todo positivas.
O sea que ahora toca a seguir sumando y a empezar a meter entrenos de calidad que me permitan llegar en buena forma a una prueba tan exigente como el Triatlón de Elche Arenales 113.

video triatlón de elche 2010

ENTRENOS

Esta semana después de mucho tiempo he podido combinar entrenos de las tres disciplinas. El lunes era la prueba de fuego ya que tocaba intentar correr después de casi 2 meses. Fueron 38 minutos sin forzar que me sirvieron para ver que las molestias habían remitido y me daban moral para afrontar la semana de entrenos. Al final fueron 4 dias de running con tirada de 1 hora el jueves y ningún tipo de molestia, que dure !!!!!!!!! En estas 4 salidas estrené las FULL LEG de compresport que me regalaron, y tengo que decir que he quedado maravillado con ellas, yo que era bastante escéptico, y es que con las medias RACE&RECOVERY no tuve la misma sensación y apenas las he utilizado.

Completé la semana con 3 dias de bicicleta, uno de ellos en BTT y 4 sesiones de piscina. Los volúmenes no han sido muy altos pero poco a poco nos vamos entonando.

foto de la pedalada La Pica el domingo pasado

EMPEZAMOS EN SERIO

A partir de este lunes empezamos ya más en serio a preparar los objetivos para esta temporada. Después de tener dudas, finalmente seguiré compitiendo con el FACVAC TRIATLÓ,  el mismo club del año pasado. Este año se ha creado el  CLUB TRIATLÓ CAMBRILS, y la verdad es que se lo han currado mucho y bien, por mediación de Joan me avisó de la posibilidad de correr con ellos, me queda más cerca de casa y estuve pensando en hacer el cambio, pero finalmente he decidido seguir en el FACVAC con el cual el año pasado estuve muy a gusto con los compis Oscar, Jesús, David , Miki y Llorenç. Mucha suerte para el CLUB TRIATLÓ CAMBRILS y seguro que algún año seré integrante suyo, porque como he dicho antes mucha y buena gente se han juntado para formar un gran club.
Uno de los factores para no cambiar, fue que quería seguir con mi entrenador del año pasado, Oscar Rubio (USK training&management) , ha sido el único que he tenido ya que antes entrenaba por libre, pero el pasado año gracias a sus entrenos encontré motivación para entrenar y una mejora sustancial dentro de mis posibilidades.
Así que a ponerse las pilas y hoy para empezar 1hora 45 minutos de bici para soltar las piernas después del fin de semana y 2000 metros de natación, que el coach dice que hay que empezar poco a poco. A ver si pronto puede volver a correr con normalidad.

LA SALIDA DEL DOMINGO

Hoy salida con la bici de carretera en buena compañía, con Joan del recién creado Club Triatló Cambrils y August de la tienda Bicipark y miembro del equipo de BTT Olympia.  Al final han salido 4 horas de bici para hacer 112 Km con 136 pulsaciones de media.

Al final ya de la salida con Joan y August